Fruktansvärt trött hela tiden

Att äta för mycket processad mat och för lite färska råvaror kan påverka energinivån negativt. Undvik att titta på mobilskärmen i sängen.

4. Det leder till att sockernivåerna i blodet blir för höga.

Diabetes finns i olika varianter, där Typ 2 är den som ibland kallas ”Åldersdiabetes”, men som egentligen inte har någon direkt koppling till ålder.

Därtill har antalet sjukskrivningar på grund av psykisk ohälsa och stress ökat markant de senaste åren.

— Är det verkligen okej att så många unga personer blir utmattade idag. I Wellobes loggbok får du enkelt en översikt över vilka näringsämnen du får i dig och hur väl din kost motsvarar det rekommenderade intaget av fett, kolhydrater och protein.

Redan medlem?

Rensa hjärnan och växla fokus till något lättsamt, till exempel hantverk eller annat som ger lugn. Tänk alltid efter själv, vad mår du gott av, när är det lugnt i huvudet? Det finns inga exakta siffror på hur många som lider av långvarig hjärntrötthet och mörkertalet är sannolikt stort.

Hjärnan har en god, om än långsam läkningsförmåga.

Detta innebär att din sömn kan avbrytas hundratals gånger per natt.

Symptom

Som förstår så är ett av symptomen att man känner sig trött hela tiden om man lider av sömnapné.
Andra symptom är att man snarkar kraftigt, vilket kan leda till att man ibland vaknar med ont i halsen.
Dålig sömn är även en vanlig orsak till att man fryser hela tiden.

Vad kan man göra åt det?

Om du sover med en partner så kan du be henne eller honom att vara uppmärksam på om du flämtar i sömnen, det kan vara ett tydligt tecken på att du behöver söka vård.

Vården i sig börjar med att du får övernatta på en sömnklinik där du övervakas och efter det kan diagnos ställas och handlingsplan tas fram.

Är det farligt?

Sömnapné är tydligt länkat till både högt blodtryck och stroke, så det är väldigt viktigt att söka hjälp om du känner dig trött hela tiden och/eller upplever några av de andra symptomen.

3: Du är i dålig form

Vad är det?

Du är otränad, svag och saknar uthållighet.

Symptom

Orkeslöshet och trötthet vid nästan obefintlig fysisk ansträngning (så som att gå upp för 2-3 trappor) är vanliga tecken på att man helt enkelt behöver ta tag i sin hälsa och börja motionera regelbundet.

Vad kan man göra åt det?

Börja motionera regelbundet.

Det handlar alltså inte om att du har förlorat en massa blod, utan om att kvalitén på ditt blod är låg.

Symptom

Eftersom blodet inte kan transportera tillräckligt med syre så är orkeslöshet och huvudvärk de 2 tydligaste symptomen.
Andra vanliga symptom är hjärtklappning, koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

Vad kan man göra åt det?

Blodbrist kan bero på en allvarlig sjukdom, därför bör du alltid kontakta vårdcentralen om du känner dig trött hela tiden och misstänker blodbrist.

Om du inte lider av någon allvarlig sjukdom så är den vanligaste lösningen på blodbrist att äta järntabletter, vilket ökar antalet röda blodkroppar.

Men jag är inte bara djup som en Kent-låt från 2001, andra saker som intresserar mig är öl, roliga Youtubeklipp och solglasögon. Vad ger dig energi? Många som drabbas av diabetes typ 2 går även ned i vikt.

Vad kan man göra åt det?

Om du misstänker att du har diabetes typ 2 (eller någon annan form av diabetes för den delen) så är det mycket viktigt att du besöker läkare.

För att minimera symptomen så ordineras man regelbunden motion och förbättrade kostvanor.

Det beror helt på vilken typ av mat du äter.

Vad kan man göra åt det?

Läs på om kost och hälsa och lär dig laga både god och näringsrik mat från grunden.

Lär dig även förstå att snabbmat från diverse kedjor eller pizzerior inte är mat, utan godis, och man äter ju inte godis till middag, förutom möjligtvis någon enstaka gång per år.

Är det farligt?

Ja, dålig kost kan leda till en mängd allvarliga sjukdomar och andra tillstånd, bland annat fetma, blodbrist, hjärtinfarkt och diabetes.

Sammanfattningsvis

Om du känner dig trött hela tiden så kan det vara läge att se över din kost och dina motionsvanor.

Det mesta som rör vår hälsa och vår energi börjar med maten vi stoppar i oss och vad vi gör med kroppen.

Satsa på återhämtning

Vila behöver i stort sett alla som lider av hjärntrötthet. Du kan känna dig känsligare, mer lättirriterad, ljud- och ljuskänslig, och få problem med sömn, stress och huvudvärk om du gjort alltför mycket.

Sjukdomar/tillstånd som kan orsaka hjärntrötthet:

• Utmattningssyndrom.
• Skallskador.
• Stroke.
• Underfunktion i sköldkörteln, hypotyreos, och andra endokrina sjukdomar som uppstår när hormonkörtlarna inte fungerar som de ska.
• Neuropsykiatriska funktionsstörningar som ADHD och autism.
• Multipel skleros, MS.
• Kronisk trötthet, ME.
• Parkinsons sjukdom.
• Hjärt- och hjärnhinneinflammation.
• Inflammatoriska och reumatiska sjukdomar.
• Cerebral pares, CP.
• Hjärntumör.
• Hjärtstopp.
• Postcovid.

Mota bort tröttheten

1.

Skapa rutiner för att slappna av och kunna somna. Vandra i naturen kan vara givande för själen och hjälpa många. Orsaken till diabetes är en kombination av arvsanlag och livsstil, äter man mycket sötsaker och dricker läsk så ökar risken för diabetes typ 2 oerhört mycket, men det är inte den enda bidragande faktorn.

Symptom

Konstant trötthet, du kissar ofta och känner dig ofta torr i munnen.

Utöver att Birgitta Johansson i över 30 år har forskat i hjärntrötthet och hur man kan hantera sina besvär, har hon bland annat skrivit boken ”Den ofattbara hjärntröttheten”. blodpudding, rött kött, jordgubbar och spenat.

Är det farligt?

Blodbrist kan som sagt vara ett symptom på en allvarlig sjukdom. Snabba kolhydrater, som socker och vitt mjöl, kan leda till att du snabbt blir trött efter en måltid.