Går framfall tillbaka efter förlossning
Hem / Hälsa & Välmående / Går framfall tillbaka efter förlossning
Vi tolkar detta som att det är högst relevant att prova då träning har många positiva effekter på vår kropp totalt sett.
Källor:
Bäckenbotten och förlossningsskador – handbok för barnmorskor. Träning med varierad ställning är betydligt bättre. Om du måste lyfta något tungt, kom ihåg att knipa med bäckenbottenmuskulaturen för att ge extra stöd åt bäckenorganen.
Regelbundna toalettvanor: Gå på toaletten så snart du känner behovet, särskilt när det gäller att tömma tarmen.
Avföringen fastnar i själva framfallet, varför det hjälper att lägga på ett tryck. Om stödjevävnad och muskulatur tänjs ut, skadas eller försvagas så kan det orsaka ett så kallat framfall.
Vanligaste orsaken till framfall är vaginala förlossningar. Träning av dessa muskler är viktig både i vardagen och vid träningsaktiviteter.
Läs mer >>Spänd bäckenbotten
Vår bäckenbottenmuskulatur är väldigt viktigt för oss på flera olika sätt.
Det kan kännas som om något buktar ner i slidan.
Förebyggande åtgärder
Det finns flera saker du kan göra för att minska risken för framfall och förbättra din bäckenbottenfunktion:
- Knipövningar: Regelbundna knipövningar kan stärka musklerna i bäckenbotten och förbättra symtomen.
Symtomen kan då öka vid fylld urinblåsa. Vid en graviditet blir bäckenbotten och andra strukturer med eftergivande och det kan ha en påverkan senare i livet. Framfall kan orsaka skavkänsla och obehag. Att hålla sig länge kan öka trycket på bäckenbotten.
- Fiberrik kost och vätskeintag: Ät en kost som är rik på fibrer och se till att dricka tillräckligt med vatten.
Det finns effektiva behandlingsalternativ tillgängliga som kan hjälpa till att lindra besvären och förbättra livskvaliteten om du drabbats av framfall.
Verifierad avIngela Ågren
Legitimerad barnmorska
Prolaps kan ske av urinblåsa, livmoder eller tarm. Diastas, eller rectusdiastas, är den medicinska termen för muskeldelning som är mycket vanligt under en graviditet.
Risken för framfall ökar i klimakteriet då bäckenbotten försvagas av ålder samt att sjunkande östrogennivåer blir problematiskt för slemhinnornas, musklernas och stödjevävnadens funktion. I de flesta fall kan milda framfall efter en förlossning läka av sig själva när kroppen återhämtar sig.
Bäckenbotten är en struktur av muskler, ledband och bindvävshinnor som lyfter upp hela bukens innehåll mot tyngdlagen precis som en hängmatta.
och patienterna känner sig…
Läs mer >>Framfall
Prolaps är ett samlingsbegrepp för att något “fallit nedåt” och det beskrivs ofta som ett tryck nedåt bäckenbotten, en tyngdkänsla eller en svaghet i slidan. Många upplever brister i kunskap kring sjukdomen inom vården.
Många kvinnor återhämtar sig bra från detta besvär genom bäckenbottenträning, speciellt vid små framfall, men en del har kvarvarande symtom långt efter en förlossning. Att träna musklerna runt bålen, höfterna och bäckenbotten, på ett sätt som inte provocerar, för att fördela tyngden och minska trycket ned på bäckenbotten är viktigt.
Det finns även en hög ärftlighetsfaktor. Även om det är vanligare efter en vaginal förlossning, kan framfall även förekomma hos gravida som har genomgått kejsarsnitt.