Otrohet dåligt förhållande

Hem / Livsstil, Högtider & Presenter / Otrohet dåligt förhållande

Några ser endast fysiska handlingar som otrohet, medan andra även räknar känslomässiga eller digitala interaktioner som en gränsöverträdelse.

Vilka typer av otrohet finns?

Sexuell otrohet – Fysiskt umgänge med en annan person.
Emotionell otrohet – Djupa känslomässiga band utanför relationen.
Otrohet på nätet – Flirtande, sexchattar eller att dela intima bilder.
Finansiell otrohet – Att dölja ekonomiska beslut från sin partner, då det kan upplevas som en gränsöverträdelse gentemot överenskommelser i relationen.
Andra former – Exempelvis att sova i samma säng som någon man är attraherad av eller att konsumera material som partnern anser vara problematiskt, exempelvis pornografiskt innehåll, onlyfans eller dejtingappar.
Tankar – En vanlig fråga som ställs är om även ens partners tankar om andra, kan upplevas som otrohet.

Det är möjligt att rädda en relation efter otrohet men det kräver arbete, engagemang och ömsesidig vilja från båda parter.
Det är mycket viktigt att båda får tala till punkt utan att bli avbrutna.
Nu har du möjlighet att be om förlåtelse för det du gjort. Om tankar rörande attraktion leder till handling, exempelvis starta en slags kontakt, är det en tydligare gränsöverträdelse.

Gratis konsultation

Boka en kostnadsfri konsultation med en av våra rådgivare

Boka

Varför är vi otrogna?

Otrohet kan ske av många olika skäl, och oftast är det en kombination av flera faktorer.

Exakt vad som anses vara otrohet varierar mellan relationer och individer. Och går det att komma vidare efter att tilliten brutits?

Vad är otrohet?

Otrohet innebär att en person bryter överenskommelser i en relation och agerar på ett sätt som partnern uppfattar som ett svek. Detta steg kräver ett åtagande från partners för att omdefiniera grunderna för deras relation, uttrycka sina behov och skapa en ny, hälsosammare dynamik.

Även om jag inte kan acceptera vad du gjorde, kan jag försöka förstå det. Impulsivitet och situationer där möjligheten uppstår – som vid fester eller resor – kan spela en större roll, där otrohet inte alltid beror på missnöje i den nuvarande relationen, utan snarare på ett ögonblicks beslut.

Psykisk hälsa och otrohet

Psykiska svårigheter som ADHD eller bipolär sjukdom kan öka risken för otrohet via svårigheter med impulsreglering.

Ouppfyllda känslomässiga behov

En av de viktigaste faktorerna som leder till

otrohet

är bristen på känslomässig tillfredsställelse i förhållandet. Jag vågade inte backa ur. När partner misslyckas med att möta varandras känslomässiga behov, kan det skapa ett tomrum som en medlem av paret försöker fylla någon annanstans. Jag svek dig, och skämdes och ångrade det med en gång.

Otrohet innebär vanligtvis att en person bryter mot överenskomna eller förväntade normer, löften eller förpliktelser i en romantisk eller sexuell relation genom att engagera sig i intima eller känslomässiga handlingar med en annan person utan samtycke från sin partner. Öka inte hens skam. Terapeuten kan också ge verktyg för att hantera svårigheter och stärka bandet mellan partnerna.

Här är några steg för att underlätta denna konstruktiva dialog:

Skapa en säker miljö: välj en lämplig tid och en lugn plats att prata utan avbrott.
Aktivt lyssnande: ägna full uppmärksamhet åt vad den andra personen säger, utan att döma eller avbryta.
Uttryck dina känslor: dela dina känslor och bekymmer ärligt och respektfullt.

Förlåt: ett personligt och befriande val

Förlåtelse, enligt Gabrielle Adrian, är varken

en skyldighet eller en svaghet

Terapeuten hjälper paret att utforska orsakerna bakom otroheten, förstå dess effekter på relationen och identifiera möjliga vägar framåt.

Om man inte känner sig uppskattad kan otrohet vara ett sätt att försöka lappa ihop sin självkänsla.

Ta emot din partners känslor

Hjälp din partner att begränsa tiden som ni lägger på att diskutera saken, för livet fortsätter även utanför krisen.

Hjälp din partner och dig själv att hålla barn, inklusive vuxna barn, utanför otrohetskrisen.

Här är några exempel:

Skapa en trygg miljö: Terapeuten hjälper till att skapa en trygg och stödjande miljö där båda parter kan uttrycka sig fritt och känna sig hörda utan rädsla för fördömanden.
Utforska orsakerna: Det är viktigt att förstå de underliggande orsakerna till otroheten såsom bristande kommunikation, oöverstigliga konflikter eller personliga problem hos en eller båda parterna.
Bearbeta känslor: Terapeuten hjälper paret att identifiera och hantera de känslor som uppstår till följd av otroheten, till exempel ilska, sorg, skuld och skam.
Förståelse och empati: Paret får vägledning att utveckla en förståelse för varandras perspektiv och känslor då det är avgörande för att fördjupa relationen och främja förlåtelse och helande.
Återuppbygga förtroende: Terapeuten ger verktyg och strategier för att återuppbygga förtroendet, inklusive ärlig kommunikation, transparens och överenskommelser om gränser och förväntningar.
Fokus på självreflektion: Parterna uppmanas att reflektera över sina egna handlingar och beteenden samt hur de kan bidra till att stärka relationen och förhindra liknande problem i framtiden.
Arbete med försoning: Försoning är en process som kan ta tid och kräver engagemang från båda parter.

En del känner att kärleken tagit slut i deras förhållande, men många som är otrogna älskar fortfarande sin partner.