Person som nedvärderar andra
Hem / Livsstil, Högtider & Presenter / Person som nedvärderar andra
Personer som förminskar andra gör det ofta på grund av:
- Egen djup osäkerhet och låg självkänsla
- Behov av kontroll och makt i relationen
- Uppväxt i miljöer där förminskande beteende var normaliserat
- Oförmåga att hantera egna känslor på ett sunt sätt
- Narcissistiska drag eller andra personlighetsmönster
Att förstå dessa orsaker betyder inte att beteendet ska ursäktas, men det kan ge dig perspektiv för att hantera situationen på ett mer effektivt sätt.
Han beskriver hur det handlar om en form av inre stabilitet och självrespekt – ett sätt att tåla motgångar utan att rasa.
– Vi kallar det i boken, precis som en del andra experter gör, sund narcissism – någonting som vi bör ha, säger Peder Björling.
I boken beskrivs sund narcissism som en nödvändig komponent i ett fungerande psyke – något som hjälper oss att hålla ihop vår självbild, även när vi får kritik eller inte får bekräftelse.
Narcissister tenderar att överdriva sina egna prestationer och förvänta sig särskild behandling från andra.
Detta självfokuserande beteende åtföljs ofta av en brist på empati, vilket gör det svårt för dem att känna och förstå andras känslor.
Men, som med många psykiska diagnoser, är narcissism faktiskt ett mänskligt personlighetsdrag som hör till vår natur.
Om en narcissist inte får den uppmärksamhet de söker, kan de snabbt överge relationen och söka efter andra som kan ge dem det de vill ha.
Hur hanterar man en narcissist?
Att hantera en narcissist kan vara utmanande, men några strategier kan vara till hjälp:
- Sätt tydliga gränser: Var bestämd med vad du tolererar och håll fast vid det.
- Undvik att ta saker personligt: Narcissister manipulerar och kontrollerar andra, men deras beteende speglar deras egna osäkerheter.
- Begränsa kontakten: Om möjligt, minska tiden du spenderar med narcissisten, särskilt om relationen är skadlig.
- Tro på din egen uppfattning: Narcissister kommer ofta försöka förminska eller förvränga sanningen, så det är viktigt att hålla fast vid vad du vet är sant.
Vad är dold narcissism?
Dold narcissism skiljer sig från den mer traditionella, grandiosa formen av narcissism.
När och hur lämna
7. Läkningsprocessen tar tid, men med rätt stöd och verktyg kan du återuppbygga din självkänsla och skapa hälsosammare relationer i framtiden. Ju fler nederlag vi haft, desto mer vaksam är den här delen av oss. Sätta gränser
Att lära sig sätta gränser är avgörande för att motverka förminskande beteende. Men det är vår missriktade rankning som skapar smärtan.
Elaine förklarar att vi i vår värld är helt beroende av att ibland behöva konkurrera, sätta sunda gränser och exempelvis ta reda på om vi kan mer eller mindre än andra i olika situationer. Man tycker mer eller mindre bra om sig själv. De är också mer benägna att använda emotionell manipulation för att uppnå sina mål.
Test för narcissism
Här kan du göra Elly Cares narcisisst-test online, skapat av våra legitimerade psykologer.
Hur utreds narcissistisk personlighetsstörning?
Narcissistisk personlighetsstörning utreds vanligtvis genom en kombination av kliniska intervjuer och självskattningsskalor.
Det handlar ofta om subtila kommentarer, tonfall eller gester som får dig att tvivla på din egen verklighetsuppfattning – något som också kallas för gaslighting.
2. Faktum är att skamkänslan är extra stark när den följer på känslan av stolthet. Vår benägenhet att jämföra oss med andra och värdera vår position i förhållande till dem, kallar Elaine Aron för “rankning”.
Dock är narcissistisk personlighetsstörning svårt att behandla eftersom dessa individer sällan själva anser att de har ett problem.
Det man istället kan göra är att behandla de problem som personligheten skapar för individen när den konfronteras med verkligheten. Vid sin sida har Elaine haft maken Arthur Aron, även han psykolog och forskare.
Mönstret
kommer till uttryck inom minst 2 av följande områden: kognitioner, affektivitet, mellanmänsklig funktionsförmåga och impulskontroll. Oflexibelt och framträdande i många situationer/sammanhang Orsakar kliniskt signifikant lidande/försämrad funktion Mönstret är stabilt och långvarigt Förklaras inte bättre av annan psykisk ohälsa Tillskrivs inte fysiologiska effekter av substans eller annat medicinskt tillstånd Minst fem av följande specifika kriterier måste uppfyllas:
- En grandios känsla av självbetydelse
- Upptagenhet av fantasier om obegränsad framgång, makt, skönhet eller ideal kärlek
- Tron att man är unik och endast kan förstås av eller ska umgås med andra högtstående personer
- Ett behov av överdriven beundran
- En känsla av att ha rätt till särskild behandling
- Exploaterande beteende i relationer, utnyttjar andra för att uppnå sina mål
- Brist på empati, ovilja att känna igen andras behov eller känslor
- Ofta avundsjuk på andra eller tro att andra är avundsjuka på dem
- Uppvisar arrogans och överlägsenhet
Behandling – Hur behandlas narcissism?
Psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi (KBT) och psykodynamisk terapi, är de vanligaste behandlingsformerna vid narcissistisk personlighetsstörning.
De kan vara charmiga och karismatiska i början av en relation för att sedan gradvis bli mer kontrollerande och dominanta.
Ett konkret exempel är att en narcissist kan visa överdriven omtanke eller smicker för att vinna förtroende, men när de inte längre ser någon fördel med relationen kan de istället börja ignorera eller förminska personen.
Hur kan Elly Care hjälpa mig?
När det ena av dem växer fram får det andra träda tillbaka.
Länkning är lika naturligt och medfött som rankning. Dessutom har forskningen visat att vi är mindre empatiska när vi känner stolthet. I arbetet för vad som krävs för en bra relation i framtiden blir självläkningen avgörande.
Här är några viktiga steg i läkningsprocessen:
- Sök professionell hjälp: Terapi kan vara oerhört värdefullt för att bearbeta trauman från förminskande relationer.
- Återanslut till dig själv: Lär känna dina egna behov, önskningar och gränser igen.
- Omge dig med stöttande människor: Bygg relationer med personer som bekräftar och respekterar dig.
- Praktisera självmedkänsla: Behandla dig själv med samma vänlighet som du skulle visa en god vän.
- Formulera ditt eget värde: Skapa en lista över dina styrkor, talanger och positiva egenskaper.
Sammanfattning
Att bli förminskad i en relation är en smärtsam upplevelse som kan ha långvariga konsekvenser för din psykiska hälsa.
Förminskande beteende kan vara en form av emotionellt övergrepp som gradvis bryter ner offrets självkänsla och självförtroende.
Till skillnad från fysiska övergrepp lämnar förminskande beteende inga synliga märken, men de psykologiska såren kan vara minst lika djupa.
Hos Elly Care arbetar både läkare och psykologer.
Men man går inte hela tiden och balanserar på en slags knivsudd av att kunna rasa ner i ett självförakt, förklarar Peder Björling och fortsätter:
– En person med narcissistiskt personlighetssyndrom har i stället en väldigt dålig och väldigt instabil självkänsla och självbild.
Han förklarar att mycket av det som märks utåt – ilskan, undvikandet, självhävdelsen – inte är uttryck för styrka, utan ett försök att skydda en hotad självbild.
Tecken på sund narcissism:
- Du tycker att du har ett värde – oavsett prestation
- Du kan ta kritik utan att rasa
- Du känner inte behov av att alltid framstå som bäst
- Du klarar att se andras behov även när du själv har det svårt – du är inte fast i självfokus
- Din självkänsla är inte beroende av ständig bekräftelse utifrån
Tecken på osund narcissism:
- Du får mycket starka känslor när någon ifrågasätter dig
- Du söker konstant bekräftelse eller vill framstå som bättre än andra
- Du känner dig ofta osynlig eller otillräckligt bekräftad, även när andra visar uppskattning
- Du nedvärderar andra för att skydda din egen självkänsla
- Du reagerar med ilska eller undvikande när du kritiseras, även vid små påpekanden
Kvinnliga narcissister – så utmärker de sig
Efter reklamen: Kvinnliga narcissister – så utmärker de sig
Går det att utveckla sund narcissism?
Ja – men det kräver insikt och arbete.
Att bygga starka grundstenar i en relation handlar om ömsesidig respekt, vilket inte existerar där förminskande förekommer.
Som Johannes Hansen uttrycker det: ”Gränssättning är din förmåga att konkret och tydligt uttrycka dina behov och gränser för andra och sätta ord på varför det är viktigt för dig – oavsett hur någon annan känner inför det.”
Här är några konkreta strategier för att sätta gränser:
- Använd jag-budskap: Säg ”Jag känner mig respektlös när du skämtar om mig inför andra” istället för ”Du är en elak person”.
- Var specifik: Peka ut exakt vilket beteende som är problematiskt istället för generella anklagelser.
- Var konsekvent: Stå fast vid dina gränser även när de utmanas eller testas.
- Acceptera känslorna: Det kommer att kännas obehagligt att sätta gränser om du inte är van vid det.
Vår benägenhet att jämföra oss med andra och värdera vår position i förhållande till dem, kallar Elaine Aron för “rankning”.
Dock är narcissistisk personlighetsstörning svårt att behandla eftersom dessa individer sällan själva anser att de har ett problem.
Det man istället kan göra är att behandla de problem som personligheten skapar för individen när den konfronteras med verkligheten. Vid sin sida har Elaine haft maken Arthur Aron, även han psykolog och forskare.
Mönstret
Minst fem av följande specifika kriterier måste uppfyllas:
- En grandios känsla av självbetydelse
- Upptagenhet av fantasier om obegränsad framgång, makt, skönhet eller ideal kärlek
- Tron att man är unik och endast kan förstås av eller ska umgås med andra högtstående personer
- Ett behov av överdriven beundran
- En känsla av att ha rätt till särskild behandling
- Exploaterande beteende i relationer, utnyttjar andra för att uppnå sina mål
- Brist på empati, ovilja att känna igen andras behov eller känslor
- Ofta avundsjuk på andra eller tro att andra är avundsjuka på dem
- Uppvisar arrogans och överlägsenhet
Behandling – Hur behandlas narcissism?
Psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi (KBT) och psykodynamisk terapi, är de vanligaste behandlingsformerna vid narcissistisk personlighetsstörning.
De kan vara charmiga och karismatiska i början av en relation för att sedan gradvis bli mer kontrollerande och dominanta.
Ett konkret exempel är att en narcissist kan visa överdriven omtanke eller smicker för att vinna förtroende, men när de inte längre ser någon fördel med relationen kan de istället börja ignorera eller förminska personen.
Hur kan Elly Care hjälpa mig?
När det ena av dem växer fram får det andra träda tillbaka.
Länkning är lika naturligt och medfött som rankning. Dessutom har forskningen visat att vi är mindre empatiska när vi känner stolthet. I arbetet för vad som krävs för en bra relation i framtiden blir självläkningen avgörande.
Här är några viktiga steg i läkningsprocessen:
- Sök professionell hjälp: Terapi kan vara oerhört värdefullt för att bearbeta trauman från förminskande relationer.
- Återanslut till dig själv: Lär känna dina egna behov, önskningar och gränser igen.
- Omge dig med stöttande människor: Bygg relationer med personer som bekräftar och respekterar dig.
- Praktisera självmedkänsla: Behandla dig själv med samma vänlighet som du skulle visa en god vän.
- Formulera ditt eget värde: Skapa en lista över dina styrkor, talanger och positiva egenskaper.
Sammanfattning
Att bli förminskad i en relation är en smärtsam upplevelse som kan ha långvariga konsekvenser för din psykiska hälsa.
Förminskande beteende kan vara en form av emotionellt övergrepp som gradvis bryter ner offrets självkänsla och självförtroende.
Till skillnad från fysiska övergrepp lämnar förminskande beteende inga synliga märken, men de psykologiska såren kan vara minst lika djupa.
Hos Elly Care arbetar både läkare och psykologer.
Men man går inte hela tiden och balanserar på en slags knivsudd av att kunna rasa ner i ett självförakt, förklarar Peder Björling och fortsätter:
– En person med narcissistiskt personlighetssyndrom har i stället en väldigt dålig och väldigt instabil självkänsla och självbild.
Han förklarar att mycket av det som märks utåt – ilskan, undvikandet, självhävdelsen – inte är uttryck för styrka, utan ett försök att skydda en hotad självbild.
Tecken på sund narcissism:
- Du tycker att du har ett värde – oavsett prestation
- Du kan ta kritik utan att rasa
- Du känner inte behov av att alltid framstå som bäst
- Du klarar att se andras behov även när du själv har det svårt – du är inte fast i självfokus
- Din självkänsla är inte beroende av ständig bekräftelse utifrån
Tecken på osund narcissism:
- Du får mycket starka känslor när någon ifrågasätter dig
- Du söker konstant bekräftelse eller vill framstå som bättre än andra
- Du känner dig ofta osynlig eller otillräckligt bekräftad, även när andra visar uppskattning
- Du nedvärderar andra för att skydda din egen självkänsla
- Du reagerar med ilska eller undvikande när du kritiseras, även vid små påpekanden
Kvinnliga narcissister – så utmärker de sig
Efter reklamen: Kvinnliga narcissister – så utmärker de sig
Går det att utveckla sund narcissism?
Ja – men det kräver insikt och arbete.
Att bygga starka grundstenar i en relation handlar om ömsesidig respekt, vilket inte existerar där förminskande förekommer.
Som Johannes Hansen uttrycker det: ”Gränssättning är din förmåga att konkret och tydligt uttrycka dina behov och gränser för andra och sätta ord på varför det är viktigt för dig – oavsett hur någon annan känner inför det.”
Här är några konkreta strategier för att sätta gränser:
- Använd jag-budskap: Säg ”Jag känner mig respektlös när du skämtar om mig inför andra” istället för ”Du är en elak person”.
- Var specifik: Peka ut exakt vilket beteende som är problematiskt istället för generella anklagelser.
- Var konsekvent: Stå fast vid dina gränser även när de utmanas eller testas.
- Acceptera känslorna: Det kommer att kännas obehagligt att sätta gränser om du inte är van vid det.