Omelett är lätt att göra på många olika sätt. Tillsätt 1 msk olja och rör runt för att blanda genom smöret.
Bryn laxen i 4 minuter på varje sida eller tills den är genomstekt. Sänk värmen till låg.
Knäck äggen i en liten skål, var noga med att inte bryta äggulan.
Fyll en liten kastrull med cirka 15 cm vatten och koka upp på medelhög värme (Du bör kunna hålla fingret i vattnet i cirka 3 sekunder, men inte längre).
Det är enklast att göra detta över en skål – separera apelsinklyftorna och pressa ut eventuell återstående juice i skålen. Fördela grönkåls- och apelsinblandningen på en plåt.
Krydda laxen rikligt med salt och peppar på alla sidor och lägg ovanpå grönkålsblandningen.
Proteinrika recept vegetariskt
Det behöver inte vara svårt att få i sig tillräckligt med protein, även om du är vegetarian. Detta recept räcker till fyra portioner.
Koka penne enligt förpackningens anvisningar och låt rinna av.
Värm olja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Fitness recept – nyttig träningsmat recept
Du som älskar fitness lika mycket som mig, gillar säkerligen även att förbereda nyttig, näringsrik mat i förväg. Det finns recept som går både snabbt och enkelt att tillaga! Pasta Puttanesca
Den här tomatsåsen blir riktigt mustig och god tack vare bland annat kapris och sardeller.
Du vet säkert lika väl som jag att musklerna behöver både protein och energi för att bli starka. Tillsätt penne och basilika. Låt den gärna koka länge!
Värm ugnen till 190 grader och klä en stor plåt med bakplåtspapper.
Blanda potatis med persilja, dragon, olja och salt och peppar i en skål, bred sedan ut blandningen på plåten.
Krydda kycklingen på alla sidor med salt och peppar och lägg i mitten av pannan.
Koka tills vätskan nästan har avdunstat, rör om då och då.
Läs även: Proteinrik Frukost Recept – 21 frukostar med extra mycket protein
februari 6, 2022 by Fitnessfia
Fitnessfia
Träningsprofilen Sofia Marklund, som går under namnet Fitnessfia, är en av Sveriges största hälso- och träningsbloggare med över 1,5 miljon besökare på bloggen varje år.
Servera som den är eller med bacon och lingon.
6. Pochera 3 minuter och använd sedan en hålslev för att ta ur ägget.
Toppa pastan med ägg och parmesan.
Styrketräning mat recept
I full gång med styrketräningen? Helt rätt – en ostpaj!