Börja gymma kost
Hem / Sport, Träning & Friluftsliv / Börja gymma kost
Fundera på vad du tycker är kul och går igång på. Eller är det att göra själva passet till något socialt? Kom ihåg att varje pass är ett steg närmare dina mål, och att konsekvens är nyckeln till framgång.
Det finns många anledningar till att börja gymma. I stället för att gå all in, starta upp lite långsamt så att du har möjlighet att känna dig bra – och fira dina prestationer!
Ha roligt
Det viktigaste av allt är att ha kul.
Det är lätt hänt att man hittar sina favoritmaskiner eller favoritövningar som man vill köra hela tiden. Lägg in pulshöjande övningar i kombination med styrkeövningar, säger hon. Även om du bara börjar nu så kommer du att se förbättringar och uppnå dina mål om du är konsekvent och engagerad. Värm upp och varva ner
En ordentlig uppvärmning förebygger skador och förbättrar din prestation.
Vissa har svårt att ta det första steget, att snöra på sig träningsskorna och bege sig iväg. Ryggen ska inte krumma sig. Oavsett om det är löpning, promenader, gym eller yoga så är det smart att styra upp det på något sätt. Följ ett träningsprogram som är anpassat efter dina mål och din nivå.
6. Böj benen sakta och kontrollerat, så långt ner du kan.
Be om hjälp från en personlig tränare eller använd resurser online för att lära dig grunderna.
3. Det kan därför vara bra att börja lugnt och sedan stegvis öka träningen.
5. Tänk på att dina knä ska peka åt samma håll som dina tår. Träna en liten stund om dagen eller börja med att promenera varje dag. Det kan vara smart att använda sig av för att se hur man ska använda maskinerna.
Jag brukar rekommendera att man först tar något eller några träningspass på gymmet för att känna och klämma på maskinerna, så man blir bekant med vad som finns tillgängligt.