Att begränsa skärmtiden

Hem / Teknik & Digitalt / Att begränsa skärmtiden

Och viktigast av allt, var snäll mot dig själv under processen. Har du 60 min per dag som du har paus från arbetet, kunde det vara 60 min mindre skärmtid än om pausen används för att dö’skrolla telefonen.

  • Pendla skärmfritt

    Sitter du i tåg eller buss då du reser till skola, arbete eller annat?

    Exempelvis om du vill hitta tid för att läsa mer i din vardag men ofta märker att timmarna flyger iväg (framför telefonen) – då behövs lite planering. Att utnyttja dessa hjälpmedel kan hjälpa dig att bibehålla ditt fokus och begränsa tiden du spenderar på att skrolla genom din telefon eller dator.

    Att minska skärmtiden och öka fokuset är inte något som sker över en natt.

    Vi behöver faktiskt inte veta allting. Och känns det helt omöjligt att inte vara ett samtal bort från att ringa efter hjälp, kanske den där appen som blockerar sociala medier kunde vara en idé, eller något ännu mer kreativt: en gammal icke-smartphone.

    Att köpa en billig gammal telefon (eller kanske du t.o.m. Jag insåg snabbt att jag efter en lång arbetsdag knappt gör annat än skrollar och därefter blir irriterad på online-människor.

    Det är viktigt att våra ögon får en paus från att stirra på skärmar på nära håll. Ett annat tips är att ha en specifik plats hemma där du utför ditt arbete. Många av oss jobbar ju till och med med apparna. Hundraåttiotvå timmar kan du få tillbaka, genom att låta telefonen stå.

    Det är värt att tänka på.

    Hur gör du för att minska skärmtiden?

    Klicka gärna på hjärtat nedan om du gillade artikeln!

    Följ FALKA på sociala medier:
    Instagram
    Facebook
    Linkedin

    Artikeln har uppdaterats maj 4, 2025

    • .

    Den här lilla tumregeln ger mig åtminstone en halvtimmes paus per tågresa.

    Om du inte åker tåg eller buss eller får skjuts i bil, är så klart ett annat alternativ att cykla eller gå om möjligt.

    Då får du automatiskt en skärmfri pendling och frisk luft och rörelse samtidigt.

    att begränsa skärmtiden

    Ett rätt effektivt alternativ är att i stället ladda ner en app som blockerar dessa appar under specifika dagar och/eller tider.

    Att börja jobba igen efter mer än tre månader som arbetssökande, har så klart inneburit att jag har mycket mindre fritid. Vi vet nog alla att man snabbt känner sig otillräcklig då man ser alla andra människors glamorösa roliga liv (medan vi själva sitter i ett icke-städat hem och äter rester).

    Att stirra på min telefon dagarna i ända har påverkat mig otroligt negativt.

    Jag åker stundvis tåg till jobbet och resan är ungefär en halvtimme lång.

    Att hitta alternativa aktiviteter som promenader i naturen eller enkla vardagsaktiviteter utan skärm kan också vara till hjälp. Hon föreslår även att ifrågasätta vilken effekt innehållet på skärmen har på vår uppfattning om omvärlden. Vi är skärmberoende, nästan varenda en av oss.

    Vi behöver inte veta vad som hände i den där olyckan på den och den vägen och vi behöver inte veta det senaste skvallret.