C vitamin järnupptag

Hem / Hälsa & Välmående / C vitamin järnupptag

Genom att inkludera vitamin C i din dagliga rutin kan du säkerställa att din kropp får ut det mesta av järnet du konsumerar.

Sammanfattning

Kombinationen av vitamin C och järn är en enkel men kraftfull strategi för att förbättra din hälsa och energi. Utan tillräckligt med järn kan du känna dig trött, orkeslös och till och med uppleva koncentrationssvårigheter.

För de som behöver extra tillskott kan man överväga askorbinsyra i form av tabletter eller pulver. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Därför kan du försöka äta järnrika vegetabiliska livsmedel tillsammans med C-vitaminrika livsmedel, som citrusfrukter, paprika eller broccoli, för att öka järnabsorptionen.

Undvik att kombinera med kalcium och kaffe/te:Kalcium och föreningar i kaffe och te kan hämma järnabsorptionen.

Men visste du att de fungerar ännu bättre tillsammans? Att sprida ut intaget av fiber över dagen kan hjälpa.

Behandla underliggande problem: Vissa medicinska tillstånd eller läkemedel kan påverka din förmåga att absorbera järn. Dess bidrag till immunförsvaret, kollagensyntes och järnupptag är särskilt viktiga.

Antioxidativ Effekt och Sjukdomsreducering

Vitamin C fungerar som en antioxidant, vilket innebär att den skyddar celler mot skador från fria radikaler.

Genom att para ihop dessa livsmedel kan du maximera näringsupptaget.

Praktiska tips för att optimera ditt intag

Ta järntillskott med vitamin C
Om du tar järntillskott, kombinera det med ett glas apelsinjuice eller ett tillskott som innehåller vitamin C för att förbättra upptaget.
Undvik hinder för järnupptag
Undvik att konsumera kaffe, te eller mejeriprodukter direkt efter måltider med järn eftersom dessa kan hämma upptaget.
Välj Relivos produkter för optimal näring
Relivo erbjuder högkvalitativa kosttillskott som kombinerar vitamin C och järn i rätt proportioner för att stödja din hälsa och energi.

Vetenskapligt stöd för vitamin C och järn

Studier har visat att vitamin C kan öka upptaget av icke-hemjärn med upp till 67 %.

För mycket järn kan vara skadligt, så det är viktigt att sträva efter att upprätthålla en hälsosam nivå av järn i kroppen. Fördelarna är även uppenbara för dem med känslig mage eller har nedsatt magfunktion eller har svårt att tillgodose sig järn från kosten eller med magupptagande järntillskott.

Varför riskera biverkningar när man inte behöver?

Järnbrist kan exempelvis bero på:

Graviditet och amning
Kost med lågt järninnehåll
Menstruation
Mag eller Tarmsjukdom
IBS
Blödningar
Hård Träning, man svettas ut järn
Inflammatoriska tillstånd
Njursjukdom

Symtom vid järnbrist:

Trötthet
Orkeslös
Huvudvärk
Lätt att bli yr
Blir lätt anfådd
Hjärtklappning
Sus i öronen

Vanliga biverkningar av klassiska järntabletter och järntillskott som undviks helt med Winst Iron

Orolig mage och illamående
Förstoppning
Kräkningar
Diarré
Halsbränna
Mörkfärgad avföring

Winst Iron undviker alla dessa biverkningar som andra järntabletter och järntillskott har eftersom järnet tas upp i munnen och svalget istället för i mage och tarm.

Innehåll: Förpackningen innehåller 30st järntabletter

Innehåll per daglig dos (% av DRI, Dagligt Referensintag):
Järn 30 mg (200%)
Folsyra 200 µg (50%)
C-Vitamin 50 mg (66%)

Järn (järnfumarate), C-vitamin (askorbinsyra), Folsyra (Pteroylglutaminsyra),Fyllnadsmedel (mannitol, crospovidone, mikrokristallin cellulosa, sorbitol, kiseldioxid, PVP/VA copolymer), Smakämnen (naturlig apelsinarom), Surhetsreglerande medel (citronsyra), Ytbehandlingsmedel (magnesiumsalter av fettsyror), Sötningsmedel (sukralos, neohesperidin, taumatin).

Tabletten skall inte tuggas eller sväljas utan smälta i kind eller under tungan tills den försvunnit helt.

Winst Iron är ett kosttillskott som är tillverkat i Sverige.

Rådgör alltid med en vårdgivare innan du tar järntillskott eller ändrar din kost i syfte att öka järnupptaget.

Testa dina järnnivåer

Upplever du symtom på järnbrist och funderar på om du behöver järntabletter kan det vara en god idé att testa dina järnnivåer. Regelbundet intag av livsmedel som är rika på vitamin C, såsom citrusfrukter och broccoli, kan förbättra hudens elasticitet.

Järnupptag och Förebyggande av Anemi

En viktig roll för vitamin C är dess förmåga att förbättra järnupptaget från växtbaserade livsmedel.

Vitamin C hjälper inte bara järnet att tas upp bättre utan bidrar också till att minska oxidativ stress, vilket kan påverka din energi och hälsa positivt.

Så får du i dig vitamin C och järn i din kost

Mat rik på järn

Animaliska källor: Nötkött, kyckling, lever och fisk.
Växtbaserade källor: Spenat, linser, kikärtor och tofu.

Mat rik på vitamin C

Citrusfrukter: Apelsiner, citroner och grapefrukt.
Grönsaker: Paprika, broccoli och grönkål.
Bär: Jordgubbar och svarta vinbär.

Kombinera smart

Ett exempel på en måltid som kombinerar vitamin C och järn är en sallad med spenat, kikärtor, paprika och en citronvinägrett.

Produkten förvaras torrt, i rumstemperatur och utom räckhåll för små barn.

C vitamin askorbinsyra: Nyckeln till starkt immunförsvar och hälsa

Vitamin C, eller askorbinsyra, är viktig för vår hälsa.

Järn finns i två former: hemjärn (från animaliska källor) och icke-hemjärn (från växtbaserade källor).

Vitamin C: Antioxidanten som boostar din hälsa

Vitamin C är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador, stärker ditt immunsystem och bidrar till kollagenproduktionen.

Börja idag genom att inkludera mer vitamin C och järn i din kost eller genom att välja Relivos högkvalitativa tillskott.

Tabletten smälter i munnen utan att störa mage och tarm, vilket annars är vanligt bland de flesta järntillskott, där biverkningar i form av förstoppning och illamående är vanliga.

Järntablettens munsönderfallande egenskaper ger ett effektivt och skonsamt upptag av Järn i kroppen utan biverkningar och utan att påverka eller störa mage och tarm.

De munsönderfallande egenskaperna ger snabbare upptag av Järn i blodet och som tillsammans med järntablettens innehåll av C-vitamin och folsyra bidrar till kroppens järnupptag.

Winst Iron är en kundfavorit och är Bäst i test och den testvinnare som rekommenderas oftast av våra kunder, allra mest uppskattas den goda smaken, den snabba effekten och den totala avsaknaden av biverkningar, Instant Wellness!

Winst Iron är ett Veganskt Järntillskott, tillverkat helt utan animaliska produkter och är extra lämpligt för exempelvis Gravida, Veganer och vegetarianer i behov av att förbättra sina järndepåer.

Albert Szent-Györgyi, som upptäckte vitaminet och fick Nobelpriset för sin upptäckt, belyste dess betydelse i att minska oxidativ stress.

Det sägs att höga doser, enligt Linus Paulings forskning, kan minska risken för förkylning och infektioner.

Genom att förstå hur dessa näringsämnen arbetar tillsammans kan du ta kontroll över ditt välmående och ge din kropp den näring den behöver.

Detta innebär att du kan få ut mer av järnet i maten du äter.

Synergieffekten för energi och välmående

Genom att kombinera dessa två näringsämnen kan du effektivt bekämpa trötthet och stödja kroppens naturliga energiproduktion. Om du är en köttätare kan du välja magert kött som kyckling eller kalkon för att öka ditt intag av hemjärn.

Kombinera med C-vitamin: C-vitamin (askorbinsyra) förbättrar absorptionen av icke-hemjärn från växter.

I denna artikel kommer vi att utforska varför kombinationen av dessa två är en riktig gamechanger för din hälsa.

Vad gör vitamin C och järn så viktiga?

Järnets roll i kroppen

Järn är en essentiell mineral som hjälper till att transportera syre i blodet och bidrar till att ge energi till kroppen. Den är nödvändig för bindvävens ämnesomsättning och underlättar järnupptagningen i magen.

RDI för vitamin C är avgörande för att undvika dessa symptom och upprätthålla hudens hälsa. Välj mellan att bara testa järn eller gör ett fullständigt järnbristtest och få svar på om dina upplevda symtom kan bero på järnbrist och om du eventuellt kan behöva komplettera din kost med järntillskott.