Måltidsersättning hög protein

Hem / Hälsa & Välmående / Måltidsersättning hög protein

Detta gör att de får de lägre positionerna i detta måltidsersättning bäst i test.

Valet av måltidsersättning bör baseras på individuella behov och budget. Att göra så enkla saker som att berätta för folk kommer förbättra dina chanser att lyckas. Det här stämmer med forskning från Longland et al.

Den lämpar sig även som ett mättande mellanmål före träning eller som återhämtning efter ett morgonpass. Nutrilett3.8/515 g150 kcal5.1 g✅✅9.

måltidsersättning hög protein

De mest prisvärda produkterna vi testade låg i spannet 18-22 kr per portion, vilket ger en månadskostnad på cirka 540-660 kr för 1 ersatt måltid dagligen. Helt plötsligt är det lite gott.

Vilken måltid ska du ersätta?

Det här är en av de vanligaste frågorna vi får, och svaret påverkar faktiskt dina chanser att lyckas.

I våra tester såg vi tydliga mönster för vilka måltider som fungerar bäst att ersätta.

Svenskt Kosttillskott4.3/514 g97 kcal5.5 g✅✅5. God tolerabilitet och säkerhet rapporterades.
Läs studien

EU-reglering och lagstiftning

  • EU-förordning 2016/1413 – Europeiska kommissionen
    EU:s gällande reglering för måltidsersättningar avsedda för viktkontroll.

    (2024)
    Obesity Science & Practice, Wiley
    Retrospektiv studie av 206 patienter i OPTIFAST-programmet som visar att måltidsersättningar i VLCD ger effektiv kortsiktig viktminskning (genomsnittlig viktminskning 17,87% efter 6 månader).
    Läs studien

  • Protein-Enriched Meal Replacement with Training – Scientific Reports (2025)
    Nature – Scientific Reports
    Aktuell studie från 2025 som visar att proteinrik måltidsersättning kombinerat med träning ger förbättrad kroppssammansättning hos överviktiga kvinnor.
    Läs studien
  • Effectiveness of Total Meal Replacement Program (OPTIFAST) – OPTIWIN Study
    PMC / National Library of Medicine
    Klinisk studie som utvärderar OPTIFAST-programmets effektivitet jämfört med matbaserad kosthållning.

    Den finns i flera smaker, inklusive choklad, hallon och cappuccino, vilket ger variation. Många märken erbjuder smakprover eller portionspåsar, vilket gör det lättare att prova dig fram.

    Tips: Välj smaker som choklad, vanilj eller jordgubb till att börja med – de är ofta mest balanserade.

    Vanliga misstag att undvika

    • Att bara fokusera på kalorier: Lågkalori betyder inte alltid att produkten är nyttig eller mättande.
    • Att ersätta alla måltider: Måltidsersättningar är ett komplement – inte en fullständig kosthållning.
    • Att inte läsa på: En produkt med ”diet” i namnet är inte alltid bäst för dig.

      Fokus ligger på:

      • Vanliga problem och klagomål
      • Positiva aspekter som lyfts av många användare
      • Smakupplevelse och konsistens
      • Allmänna intryck efter längre användning

      Vilken måltidsersättning är bäst?

      När alla tester och analyser är genomförda sammanställer vi resultaten i en objektiv utvärdering. Du slipper helt enkelt gissa portionsstorlekar och räkna kalorier då allt är redan beräknat.

      De kan vara ett bra alternativ till snabbmat, men det är viktigt att välja en produkt som passar just dina mål – oavsett om det handlar om viktnedgång, viktkontroll eller ett smidigt mellanmål.

      Så fungerar måltidsersättningar:

      • Kalorikontrollerade – Hjälper till att skapa ett energiunderskott vid viktminskning.
      • Näringsbalanserade – Innehåller protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler.
      • Enkla och smidiga – Perfekta för stressiga dagar eller när du vill ha en snabb måltid.
      • Ger mättnad – Produkter med högt proteininnehåll och fibrer håller dig mätt längre.

      För att hitta den bästa måltidsersättningen har vi granskat och jämfört några av marknadens mest populära alternativ.

      Med upp till 25 g protein per portion och ett lågt kaloriinnehåll passar den utmärkt för viktminskning men också som ett smidigt alternativ i en aktiv vardag. En chokladshake som smakar perfekt första dagen kan kännas klibbigt söt efter en vecka, medan en neutral variant låter dig variera med bär, nötsmör eller kakao när du behöver förändring.

      Vi lyfter fram både styrkor och svagheter för varje produkt, så att du enkelt kan välja den bästa måltidsersättningen utifrån dina personliga behov.

Bästa Måltidsersättningen 2025: VLCD, LCD och pulverdieter testade på mättnad och näringsbalans

Vi har testat de mest populära måltidsersättningarna och analyserat hur shakes, soppor och VLCD-produkter presterar när det gäller mättnad, näringsbalans och smak.

Det är därför viktigt att läsa innehållsförteckningen.

  • Risk för näringsbrist vid långvarig användning – Om hela kosten ersätts med måltidsersättningar under en längre period kan kroppen få svårt att få i sig tillräckligt med näringsämnen från naturliga livsmedel.
  • Innehåller ofta inte omega-3 – ett kostillskott som vi testar här: Vesterålens omega-3 omdöme.

    • Hur man använder måltidsersättning för bäst resultat?

    Hur du använder måltidsersättningar beror på ditt mål.



    Emellertid har flera recensenter påpekat att produkten kan vara svår att dricka och har en ovanlig konsistens, vilket påverkar dess bedömning i smakkategorin negativt. Alla fyra använde produkter med under 2g fiber per portion.