Olut auttaa närästykseen

Refluksioireiden lyhytaikaiseen hoitoon. Annostus: Aikuiset: 1 kapseli vuorokaudessa. Ther Clin Risk Manag. Jos oireet eivät tämän jälkeen helpota, on syytä hakeutua lääkäriin.

Närästyksen kotihoito

• Vältä runsaita aterioita illalla. Runsas ruokailu lisää närästystä, minkä vuoksi on suositeltavaa välttää raskaita aterioita juuri ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä makuulle asettumista ruokailun päätteeksi. Heti ruuan jälkeen makuulle asettuminen voi lisätä ruuan ja mahahapon takaisinvirtausta.
• Vältä vatsaa ärsyttäviä ruokia ja juomia. Sitrushedelmät, virvoitusjuomat, kahvi, alkoholi sekä rasvaiset ja mausteiset ruoat voivat lisätä närästystä.
• Suosi pieniä aterioita. 
• Tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina. Tupakka sisältää nikotiinia, jolla on mahahapon eritystä lisääviä vaikutuksia.
  

  2022 Dec;52:340-352.

  Mehta RS, Song M, Staller K, Chan AT. Association Between Beverage Intake and Incidence of Gastroesophageal Reflux Symptoms. 2016.

  Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. Kahvin tanniinit puolestaan saavat mahan erittämään happoa, mikä pahentaa närästystä ja refluksia. Tällaisia ruokia ovat muun muassa ranskalaiset, hampurilaiset, runsaasti rasvaa sisältävät maitotuotteet, perunalastut ja rasvainen liha.

• Mausteinen ruoka sisältää usein kapsaisiini-nimistä yhdistettä, joka joillakin ihmisillä saattaa ärsyttää ruokatorvea ja aiheuttaa närästyksen oireita.
• Lisäksi närästystä aiheuttaa tupakointi.

Mitkä ruoka-aineet voivat helpottaa närästystä?

Monet ruoka-aineet sisältävät luonnostaan happoja, jotka voivat aiheuttaa joillakin ihmisillä närästysoireita.

Alcohol Alcohol. Sitrushedelmien syömistä onkin hyvä korvata muilla hedelmillä.

Tomaatti

Tomaattiruoat ovat sitrushedelmien tavoin happamia ja voivat ärsyttää ruokatorvea ja pahentaa siten refluksioireita.

Raa’at hedelmät ja marjat

Raakojen hedelmien ja marjojen syöminen aiheuttaa voimakkaasti refluksia.

Esimerkiksi alkoholi, kahvi, musta tee, kaakao, suklaa, jotkin mausteet, tomaatti, sipuli ja sitrushedelmät voivat pahentaa oireilua. ³⁾

Närästys vaivaa usein öisin, sillä makuuasento pahentaa närästystä. 2022 Apr 5;16:897-909.

Hosseini M, Salari R, Akbari Rad M, et al. 2020 Dec;28(6):401-409.

Savolainen L, Helavuori E. Pidä huolta mitokondrioistasi, kehottaa lääkäri Anu Wartiovaara.

10,2 grammaa psylliumia päivässä alentaa kontrolloidun tutkimuksen mukaan LDL-kolesterolia 7 prosenttia (Anderson 2000).

Syö misokeittoa

Misokeittoa syövät kärsivät harvemmin refluksitaudista, huomattiin japanilaisessa poikkileikkaustutkimuksessa. Patient Prefer Adherence. Mahan ollessa täynnä ruokatorven alempaan sulkijalihakseen kohdistuu enemmän painetta.

Refluksitautiin voi liittyä närästyksen lisäksi myös muita oireita, kuten nielemiskipua, palan tunnetta kurkussa, äänen käheyttä tai yskää.²⁾

Närästys ja ruokavalio

Närästysoireilusta kärsivän kannattaa kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin. Karkeiden ruokien sijaan voit suosia pehmeitä ruokia, kuten refluksiin sopivista ruoka-aineista tehtyjä smoothieita.

JAMA Otolaryngol Head Neck Surg. Clin Nutr ESPEN. Nesteet myös lisäävät mahalaukun sisällön määrää. Närästys on yleinen vaiva raskausaikana, mutta se useimmiten helpottaa raskauden jälkeen. ¹⁾

Joku saattaa miettiä milloin närästys on vakava varoitus, kauan närästys kestää ja kauan sen kuuluu kestää?