Gröt utan mjölkprotein

Hem / Mat, Dryck & Näring / Gröt utan mjölkprotein

En macka som många äter till gröt rekommenderar jag inte. Vi har valt att använda svensk havre istället för mjölk när vi gör vår gröt och välling.

Näring

Nutrition Facts

350-450 kcal är för många kvinnor som rör på sig normalt/lite är en bra frukost. Jag gör inte det och jag tycker att man ska vänja sig av med det kanske men i övergångar när man vänjer sig kan det vara OK.

Riv i äpple och koka med gröten för äppelgröt eller en näve frysta blåbär för blåbärsgröt.
Mosa en banan och använd istället för sylt.
Hacka en liten fruktsallad och ha på gröten av en eller olika frukter som äpple, päron, persika, aprikos, banan och apelsin.
Blanda i torkad frukt, tex russin, fikon eller aprikoser och låt koka med gröten om du vill få fart på magen.

Har du tänkt på att kanel är sött?

Då Enago gröt & välling är utan mjölk men med samma näring som mjölkinnehållande gröt & välling så är det ett bra alternativ vid hård mage.
Klimatsmart:
Våra havrebaserade produkter används idag även av många andra, bl.a. lätt hänt att en grötfrukost både blir för energisnål och energirik…
En normal frukost brukar röra sig mellan 350-550kcal.

Har man större energibehov för att man tränar, ammar, har småbarn, arbetar fysiskt så är det super att äta mer! Inget fel att äta mycket till frukost.

Om du har ännu större energibehov eller behöver mer mättnad tillsätt

Mättar länge +energisnålt = protein och fibrer
Mättar länge +energirikt = fett
Mättar kort + energirikt = kolhydrater och sockerarter

Man bör eftersträva en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett.

En portion gröt är kalorinsnål och särskilt fettsnål så det finns utrymme för flera tillägg till gröten. Så att man kan hitta sin egen perfekta frukost!

Vanliga frågor om mjölkfri gröt och välling

Vad mjölkfri gröt och välling egentligen innebär

Gröt och välling som är mjölkfria innebär att de inte innehåller mjölk överhuvudtaget, vilket skiljer dem från laktosfria alternativ som fortfarande kan innehålla mjölkprotein.

I produkterna från ett års ålder har vi även grahamsmjöl. Havre är en riktigt bra och näringsrik råvara. Havregryn och blåbär är energisnålt och i den här frukosten saknas kanske i första hand fett så man kan lägga till nötter/frön eller kokosolja och man kan även välja att kombinera blåbären med en mer energirik frukt som tex banan.

Exempel en balanserad portion gröt

För att en portion gröt ska vara balanserad och innehålla allt man behöver så ska den inkludera kolhydrater, fibrer, protein och fett av bra kvalitet.

Krydda så mycket du vill!

För många är grötfrukost perfekt – andra tycker inte att man står sig tillräckligt länge på gröt. Man behöver för det mesta inte räkna kcal utan det är viktigare med näring men när det har blivit fel med balansen – man kanske har låg energi, maten inte mättar, man kanske går ned för mycket i vikt eller inte går ned (om man önskar det) trots att man ”äter bra” osv… då kan det vara bra att få koll på råvaror som ger energi och sånt som är energisnålt.

Som exempel: vissa som inte tycker att grötfrukost mättar gör för små port och förstår kanske inte att man behöver lägga till feta och proteinrika ingredienser.

Toppa med 1-2 msk.

Bipollen ger sötma, enzymer, och flera näringsämnen. Det finns massor av olika sätt att äta gröt på gjord med olika råvaror och tillbehör.

1 dl havregryn eller blandning glutenfria gryn. Det gäller förstås även annan mat.
Totalt sett är mjölkfri gröt och välling ett näringsrikt och tryggt alternativ som kan stödja en god tillväxt och utveckling hos små barn.
Det är den typen av produkter som är nödvändiga vid en konstaterad mjölkproteinallergi.