Äta ägg hormoner

Hem / Hälsa & Välmående / Äta ägg hormoner

Vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium mer effektivt, vilket bidrar till en bättre benhälsa.

Ögonens vän

Ägg är en utmärkt källa till antioxidanterna lutein och zeaxantin, som är viktiga för ögonhälsan. Att regelbundet äta ägg kan främja viktminskning.

Sammanfattning

Studier visar tydligt att det är helt säkert att äta upp till tre hela ägg per dag.

Det finns inga bevis för att det är skadligt att gå utöver det - det är bara “okartat territorium”, eftersom det inte har studerats.

Ägg är i stort sett naturens perfekta mat.

Utöver allt annat är de också billiga, lätta att tillaga, passar till nästan vilken mat som helst och smakar fantastiskt.

1.

Omega-3-berikade och/eller betade ägg är ännu hälsosammare.

2. Slutligen kan dessa mineraler främja en frisk hud genom att hindra nedbrytning av vissa kroppsvävnader.

Annons

Det finns såklart för- och nackdelar med det mesta och som med allt annat ska även ägg förtäras med måtta och i samband med en varierad kost för att ge bästa resultat.

Bildkälla: Unsplash

Källa: Medical News Today

Läs mer:

5 oväntade fördelar med att äta mer gurka

Här är maten du kan äta för att få ett naturligt glow

5 hälsofördelar med rött vin

Ägg varje dag, så påverkas din kropp!

Upptäck de överraskande hälsofördelarna med att inkludera två ägg i din dagliga kost och varför vissa människor inte tål ägg.

En proteinrik start på dagen

Att äta två ägg om dagen ger dig en rejäl dos protein, vilket är avgörande för att bygga och reparera muskler, samt att hålla dig mätt längre.

Bidrar till ett friskt immunsystem

Nu har vi förstått att ägg innehåller både vitaminer och mineraler men mer specifikt finns det både vitamin A, vitamin B12 och grundämnet selen i ägg, som alla bidrar till att behålla ett friskt immunförsvar.

4. Ägg innehåller lutein och zeaxantin - antioxidanter som har stora fördelar för ögonhälsan

En av konsekvenserna av åldrandet är att synen tenderar att bli sämre.

Flera näringsämnen hjälper till att motverka några av de degenerativa processer som kan påverka våra ögon.

Två av dessa kallas lutein och zeaxantin.

De kan inte bevisa att ägg orsakade någonting.

Föreslagna för dig: 10 bevisade hälsofördelar med grönkål

Människor som äter mycket ägg och har diabetes kan vara mindre hälsomedvetna i genomsnitt.

På en lågkolhydratdiet, som är den i särklass bästa dieten för personer med diabetes, leder ätandet av ägg till förbättringar av riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Sammanfattning: Många studier har tittat på äggintag och risken för hjärtsjukdomar och inte hittat något samband.

Så varför inte börja din dag med denna näringsrika och mångsidiga matvara?

Dessa antioxidanter hjälper till att skydda ögonen mot skador från blått ljus och kan minska risken för åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration.

Håller hjärtat friskt

Trots att ägg innehåller kolesterol har forskning visat att måttlig konsumtion av ägg inte har en negativ effekt på hjärthälsan för de flesta människor.

Vissa studier har dock funnit en ökad risk hos personer med typ 2-diabetes.

10. Ägg är otroligt näringsrikt

Ägg är bland de mest näringsrika livsmedlen på planeten.

Ett helt ägg innehåller alla de näringsämnen som krävs för att förvandla en enda cell till en kycklingunge.

Ett enda stort kokt ägg innehåller:

  • Vitamin A: 6 % av det rekommenderade dagliga intaget
  • Folat: 5 % av det rekommenderade dagliga intaget
  • Vitamin B5: 7 % av det rekommenderade dagliga intaget
  • Vitamin B12: 9 % av det rekommenderade dagliga intaget
  • Vitamin B2: 15 % av det rekommenderade dagliga intaget
  • Fosfor: 9 % av det rekommenderade dagliga intaget
  • Selen: 22 % av det rekommenderade dagliga intaget
  • Ägg innehåller också anständiga mängder vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalcium och zink

Detta kommer med 77 kalorier, 6 gram protein och 5 gram hälsosamma fetter.

Ägg innehåller även olika spårnäringsämnen som är viktiga för hälsan.

Ägg är i stort sett den perfekta maten.

Äggallergi är vanligast hos barn men kan även förekomma hos vuxna. Att äta ägg regelbundet hjälper kvinnor att förbättra sin hormonbalans och män att öka sin vitalitet.

Resultat:

– Kvinnor tycker att deras hud blir slätare, deras hår blir glansigare och deras kroppar blir mindre trötta.

– Män känner sig friskare, mer maskulina och har lättare att bygga muskler under träning.

Läs mer genom att klicka på knappen (NÄSTA) nedan!

Reklam

NÄSTA »»

Reklam

7 oväntade hälsofördelar med att äta ägg varje dag

Äggröra, äggmacka, stekt eller kokt, ja ägg kan verkligen varieras i mängder. Det kanske inte alltid låter så lyxigt eller fint men det är både gott, relativt billigt och nyttigt för kroppen, ett kap om man gillar det helt enkelt.

Att ägg är en bra proteinkälla är något som de flesta vet om, men det är få som har koll på de andra hälsoeffekterna som kan uppstå i kroppen om du äter ägg varje dag.

Ägg är mättande och tenderar att få dig att äta färre kalorier, vilket hjälper dig att gå ner i vikt

Ägg är otroligt mättande. Hälsosam graviditet

Andra näringsämnen som återfinns i ägg kan vara viktiga att få i sig under en graviditet. De kan nämligen hjälpa till att förhindra medfödda funktionsnedsättningar så som Spina Bifida, mer känt som ryggmärgsbråck.

6.

äta ägg hormoner

Att äta dessa typer av ägg är ett effektivt sätt att minska triglycerider i blodet.

8. I en studie minskade triglycerider med 16–18 % genom att äta bara fem omega-3-berikade ägg per vecka i tre veckor.

Sammanfattning: Omega-3-berikade och betade ägg kan innehålla betydande mängder omega-3-fettsyror.

De är kraftfulla antioxidanter som ackumuleras i ögats näthinna.

Studier visar att intag av tillräckliga mängder av dessa näringsämnen avsevärt kan minska risken för grå starr och makuladegeneration, två mycket vanliga ögonsjukdomar.

Äggulor innehåller stora mängder av både lutein och zeaxantin.

I en kontrollerad studie ökade att äta bara 1,3 äggulor per dag i 4,5 veckor blodnivåerna av lutein med 28–50 % och zeaxantin med 114–142 %.

Ägg är också höga i vitamin A, vilket förtjänar ytterligare ett omnämnande här.

Det är ofta känt som det “goda” kolesterolet.

Människor som har högre nivåer av HDL har vanligtvis en lägre risk för hjärtsjukdomar, stroke och andra hälsoproblem.

Att äta ägg är ett bra sätt att öka HDL. I en studie ökade HDL-nivåerna med 10 % genom att äta två ägg per dag i sex veckor.

Sammanfattning: Att äta ägg leder konsekvent till förhöjda nivåer av HDL (det “goda”) kolesterolet, vilket är kopplat till en lägre risk för många sjukdomar.

4.