Collard greens sverige
Hem / Mat, Dryck & Näring / Collard greens sverige
(Men du bör kolla in det för alla allmänna frågor du kan ha om hur man lagar collard greener.) Idag är jag här med en köttfri take – som är vegetarisk och vegan – på denna södra favorit som är full av smak. För att göra din egen hemlagad pepparsås, se anvisningarna nedan receptet. Tvätta, skölj och hugga.
Du kanske måste lägga till collard greenerna i satser.
När gröna kokar och deras fibrösa konsistens förvandlas till öm godhet, absorberar de varje lager och nyans i buljongen. Häll i kycklingsbuljong eller vatten – lätt salt, om så önskas. Du kan också para ihop det med detta Pinto Beans Recept ELLER detta superfuktiga, smöriga Skillet Cornbread med DEN perfekta smulan och krispiga kanter.
Gjorde du detta recept?
Tips & Anmärkningar:
- För hälsomedvetna, stäng av skinkkrokarna istället för rökig kalkon. Löslig fiber binder kolesterol i matsmältningssystemet, vilket gör att det utsöndras av kroppen.,
en studie publicerad i American Journal of Preventive Medicine drog slutsatsen att ett fibertillskott gav signifikanta och ihållande minskningar av LDL (dåligt kolesterol) utan att minska HDL (bra kolesterol) eller öka triglycerider under en 51-veckors behandlingsperiod.
5.
Tips och variationer
- Tillsätt 2 matskedar eddikvinylacetat och några matskedar tomatpasta till grönsakerna tillsammans med kryddor. Prova vårt chard greens recept; du kan lägga till collard greens till mixen eller byta ut chard greens helt.
en riktigt bra och hälsosam idé använder collard gröna blad som omslag.
K-Vitamin är mest känt för att vara ansvarig för benbyggnad och blodkoagulering. Tillsätt lite kokosmjölk och bearbeta tills det är smidigt.
- överför grönsaker och lager till potten och tillsätt resterande ingredienser. Du kan lägga till kyckling, kalkon, nötkött, grönsaker och ost till collard gröna löv och undvika de vita kolhydraterna som har lite näringsvärde.,
Creamy Broccoli Soup Recipe
denna krämiga broccolisoppa är helt utsökt och full av friska fetter från kokosnötter.
Börja med att koka skinkkrokarna i grytan helt täckt av vatten, koka sedan, sänk ner värmen och koka i ca 11/2 – 2 timmar eller tills köttet faller av benet. Det finns inget sätt att titta på dessa foton och inte vill dyka först i en skål med dessa gröna för dig själv. Tillsätt lökskivan nedåt och koka tills det är förkolnat.
Och även om det kanske inte är ett traditionellt tillskott, om du har lite kyckling kan du säkert slänga den i. Enskilda resultat kan variera.)
- Tillsätt 2 matskedar eddikvinylacetat och några matskedar tomatpasta till grönsakerna tillsammans med kryddor. Prova vårt chard greens recept; du kan lägga till collard greens till mixen eller byta ut chard greens helt.
Du kanske också gillar
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 132 |
| Totalt fett | 7 g |
| Mättat fett | 2 g |
| Omättat fett | 3 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 1,251 mg |
| kolhydrater | 11 g |
| Kostfiber | 6 g |
| Protein | 10 g |
Skär en eller två av dem innan de läggs till burken. Den färdas i blodets fettsyror och kan bygga upp i artärernas väggar, vilket minskar blodflödet till vitala delar av kroppen.
Collard greener sänker kolesterol naturligt eftersom bladen är höga i fiber. Det fungerar genom att utföra kalcium ur artärerna och inte låta det bildas i hårda, farliga plackavlagringar.