Rauchen abgewöhnen hausmittel

Sie setzen darauf, den Körper während des Nikotinentzugs auf natürliche Weise zu entlasten und fördern gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden.

Ein großer Vorteil dieser Methoden ist, dass du aktiv Einfluss auf deinen Rauchstopp nehmen kannst, ohne sofort auf Medikamente oder Ersatzstoffe angewiesen zu sein.

Zigaretten aus dem Haus, alle Rauchutensilien aus dem Blickfeld verbannen, Raucher-Treffpunkte meiden, Nikotin-Geruch aus dem Wege gehen – das sind einige einfache Rezepte, die jeder umsetzen kann.

8. Ob zu Hause, im Büro oder an einem anderen Ort – es gibt meist etwas, was zu erledigen ist oder womit man sich beschäftigen kann. Mit der Zeit vergehen sie aber.

Spüre, wie mit jedem Ein- und Ausatmen Anspannung entweicht und Gedanken zur Sucht langsam verblassen. Neben Willenskraft helfen natürliche Hausmittel und clevere Tricks, die Entzugserscheinungen zu lindern und Rückfälle zu vermeiden. Letztlich zeigen viele Erfahrungsberichte, dass Hausmittel einen wertvollen Beitrag leisten können, um den Weg in ein langfristig rauchfreies Leben einfacher und gesünder zu gestalten.

Wie Nikotin auf unseren Körper wirkt und was bei Entzug passiert

Nikotin gelangt beim Rauchen rasch über die Lunge in den Blutkreislauf und wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem.

Dabei verursacht die ständige Sucht den eigentlichen Stress. Hilfe annehmen

Falls du merkst, dass du es alleine nicht schaffst, scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Hafer als Natürliches Beruhigungsmittel

Hafer hat eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem und kann Entzugserscheinungen lindern.

3.

Der Körper schreit nach Nikotin, man ist unkonzentriert und schlecht gelaunt. Gesunde Snacks bereithalten

Nach dem Rauchstopp kommt oft der gesteigerte Appetit. Viele sind auf dem Weg zum Rauchstopp schon gescheitert, weil sie mit den negativen Folgen nicht zurechtkamen – oder sich vielleicht nicht richtig darauf vorbereitet haben.

Besonders hilfreich sind Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen, Kiwis oder Beeren. Später wird man stolz darauf sein, durchgehalten zu haben.

5. Viele Ex-Raucher berichten davon, dass sie dank täglicher Achtsamkeitsübungen gelassener wurden und sogar Freude daran fanden, bewusst durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen.

Schon ein kurzer Spaziergang nach dem Essen bringt deinen Kreislauf in Schwung und stoppt die Lust auf Süßes. Die Erfahrung zeigt aber, dass das nicht funktioniert. Je öfter du meditierst, desto stärker wächst dein Vertrauen in die eigene Willenskraft und deinen natürlichen Umgang mit Herausforderungen.

Progressive Muskelentspannung zur Stressreduktion

Die progressive Muskelentspannung ist eine besonders wirksame Technik, um den Stress während des Rauchstopps zu reduzieren und das Verlangen nach Zigaretten gezielt abzubauen.

Das beginnt bereits kurz nach der letzten Zigarette. Ein paar Tropfen auf einem Taschentuch zum Inhalieren oder in der Duftlampe verteilt schaffen oft schnell Erleichterung.